Szkolenia i wydarzenia - ngo.pl

Warsztaty łączą neurobiologię stresu, pracę z ciałem, techniki relaksacyjne i asertywną komunikację. Uczestniczki nauczą się regulować układ nerwowy, wychodzić z zamrożenia emocjonalnego, reagować na mikroagresje i stworzą plan regeneracji. Warsztat jest praktyczny – z ćwiczeniami oddechowymi, pracą grupową i wspierającą atmosferą. 📍 Łódź | 3 oddzielne edycje: 14, 15, 16 listopada 2025 | Bezpłatnie | Liczba miejsc ograniczona.

Warsztaty są organizowane w celu wspierania równości szans między kobietami a mężczyznami – poprzez wzmacnianie świadomości, odporności i niezależności emocjonalnej kobiet. Projekt wspiera zdrowie psychiczne i społeczną aktywność kobiet.

Dla kogo?

Warsztaty skierowane są do kobiet, które odczuwają skutki przewlekłego stresu w codziennym życiu – zarówno w pracy, jak i w relacjach osobistych. Dla tych, które chcą nauczyć się skutecznych metod radzenia sobie z napięciem emocjonalnym, odzyskać spokój i równowagę.

Czego się nauczysz?

Warsztat łączy neurobiologię stresu, pracę z ciałem, techniki relaksacyjne i asertywną komunikację. To nie wykład – to praktyczne spotkanie z konkretnymi narzędziami do zastosowania w codziennym życiu.

Program obejmuje:

🌬️ Regulację układu nerwowego – jak świadomie "wyłączać" tryb walki i stresu
💪 Wychodzenie z zamrożenia emocjonalnego (freeze) – techniki odzyskiwania energii w sytuacji przeciążenia
🗣️ Reagowanie na mikroagresje – asertywność i ochrona granic z szacunkiem dla siebie
📅 Tworzenie planu regeneracji – jak zadbać o siebie systematycznie
🧘 Praktyczne techniki – oddech, uziemienie, trening relaksacyjny Jacobsona, medytacja prowadzona

Korzyści z udziału:

✅ Zrozumiesz, jak działa stres w Twoim ciele – i jak go regulować
✅ Nauczysz się prostych technik oddechowych i relaksacyjnych do codziennego stosowania
✅ Otrzymasz workbook z narzędziami – praktyczny materiał do dalszej pracy
✅ Poznasz sposoby reagowania na sytuacje, gdy ktoś przekracza Twoje granice
✅ Wyjdziesz z warsztatu spokojniejsza i bardziej świadoma swoich potrzeb

Format:

Warsztat prowadzony jest w formie praktycznej – z ruchem, ćwiczeniami oddechowymi, pracą grupową i scenkami z życia. Atmosfera wspierająca, bez oceniania.

Prowadzące to dwie terapeutki - Julia Świątkowska oraz Agnieszka Kiełtyka - więcej informacji w wydarzeniu na Facebooku

Szczegóły organizacyjne:

📍 Miejsce: Łódź
📅 Terminy:

14 listopada 2025, 10:00–17:00 – Miejsce Aktywności Lokalnej, ul. Legionów 20

15 listopada 2025, 12:00–19:00 – Łódzkie Centrum Produktu, ul. Pogonowskiego 34

16 listopada 2025, 11:00–18:00 – Łódzkie Centrum Produktu, ul. Pogonowskiego 34

💸 Udział bezpłatny – warsztat finansowany przez Urząd Miasta Łodzi
📋 Liczba miejsc ograniczona – zapisy obowiązkowe

Organizator: Fundacja Eter