Szkolenia i wydarzenia - ngo.pl

Warsztaty uczą, jak świadomie oddychać, aby poprawić zdrowie, samopoczucie i koncentrację. Oddech, choć na co dzień automatyczny, może stać się narzędziem regulacji emocji, pracy układu nerwowego i budowania poczucia bezpieczeństwa w ciele. Zajęcia są otwarte dla wszystkich. Punktem wyjścia są indywidualne możliwości uczestników, a celem – znalezienie wygodnego sposobu pracy z oddechem.

Z tłumaczeniem na PJM, tłumaczenie: Agata Mazieńczuk (16.05) | Z pętlą indukcyjną | Z audiodeskrypcją w wykonaniu Magdaleny Lange | Z kartą ETR | Z przedprzewodnikiem | Na miejscu jest dostępny pokój wyciszenia| Asysta

W ramach projektu Teatr na receptę

Uczestnicy poznają techniki, które pomagają obniżyć stres, poprawić koncentrację, zwiększyć odporność, lepiej dotlenić organizm oraz poprawić jakość snu. Praktyka sprzyja wyciszeniu i wspiera przechodzenie z napięcia do regeneracji.

Program obejmuje m.in.:
• pracę z przeponą jako głównym mięśniem oddechowym,
• ćwiczenia regulujące układ nerwowy, w tym wydłużanie wydechu i pauzy oddechowe,
• oddychanie nosem i z dźwiękiem,
• rytmy oddechowe wspierające równowagę,
• oddychanie naprzemienne oraz sekwencje poranne i wieczorne,
• łączenie oddechu z ruchem i prostymi zadaniami,
• oddech wspierający koncentrację i koordynację pracy mózgu.

Regularna praktyka poprawia tolerancję na dwutlenek węgla i efektywność wykorzystania tlenu, co przekłada się na lepszą wydolność i poziom energii. Wspiera także adaptację układu nerwowego i rozwijanie bardziej korzystnych reakcji na stres.

Ćwiczenia są dopasowane do możliwości każdej osoby. Nie trzeba wykonywać wszystkich elementów – prowadzący pomaga znaleźć odpowiednie rozwiązania. Zajęcia pozwalają rozwijać się we własnym tempie.

Od prowadzącego: „Zależy mi na tym, aby te warsztaty były dla Ciebie doświadczeniem pełnej akceptacji. Dostępność oznacza dla mnie takie prowadzenie zajęć, aby każda osoba mogła czerpać z nauki o oddechu pełnymi garściami. Nie musisz niczego udowadniać – Twój oddech dopasuje się do Ciebie, dając Ci fizyczne oparcie w samym sobie. Do zobaczenia na macie, w krześle czy w dowolnej pozycji, która jest dla Ciebie komfortowa. Twój oddech już na Ciebie czeka”.

Praktyczne wskazówki:

• Ubierz się w wygodny strój. 
• Zajęcia odbywają się na krzesłach lub w wygodnej pozycji. 
• Można ćwiczyć w swoim tempie. 
• Prowadzący indywidualnie wspiera każdego uczestnika. 

ZAPISY:
Warsztaty są bezpłatne, obowiązują zapisy:

do 13.05 na termin 16.05.2026 

do 19.05 na termin 22.06.2026

do 20.05 na termin 23.06.2026

Zgłoszenia przyjmujemy przez formularz. Zgłoszenia przyjmujemy przez formularz. Możliwa jest też rezerwacja miejsca telefonicznie, SMS-em, przez WhatsApp pod numerem 693 927 324, e-mailowo:[email protected] lub osobiście w sekretariacie. Formularz oraz zgody (na przetwarzanie danych i ewentualne wykorzystanie wizerunku) można również wypełnić na miejscu przed zajęciami. 

Liczba miejsc na warsztacie jest ograniczona. O udziale decyduje kolejność zgłoszeń. Po wyczerpaniu dostępnych miejsc stosowna informacja zostanie opublikowana na stronie internetowej oraz w mediach społecznościowych. Osoby zgłaszające się po zamknięciu listy uczestników otrzymają informację w wiadomości bezpośredniej wraz z propozycją udziału w innym terminie.

Jakub Gontarski jest trenerem, certyfikowanym instruktorem programów oddechowych Oxygen Advantage® oraz Buteyko Clinic International® Accredited Practitioner. Pracuje jako certyfikowany trener personalny pod okiem Steve’a Maxwella (USA) i wielu innych mistrzów. Specjalizuje się w treningu ogólnorozwojowym i koordynacyjno-motorycznym. Certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej (specjalizacja samoobrona AZS-AWF Wrocław). Absolwent Wrocławskiej Szkoły Kaskaderów Filmowych „13” pod kierunkiem Marka Sołka. Współpracuje z Instytutem Grotowskiego w ramach projektów badawczych BodyConstitution i Actor’s Atelier. W latach 2013–2016 współpracował z Józefem Fruckiem z Fighting Monkey i innymi wybitnymi pedagogami ruchu. Współpracuje z wrocławską filią Akademii Sztuk Teatralnych w Krakowie jako trener-pedagog. Dziewięć lat uprawiał japońskie judo w klubach sportowych Gwardia Wrocław i AZS-AWF Wrocław, dziesięć lat trenował Capoeira (w Brazylii i wielu krajach europejskich) i związany jest z nią do dziś. Trenuje boks, biega, czerpie inspiracje z różnych dziedzin ruchu. Przez siedem lat praktykował kontakt improwizacje i taniec współczesny w Polsce i za granicą. Prezes Stowarzyszenia Inicjatyw Twórczych MOMENTUM. Współorganizuje Wrocławski Festiwal Ruchu „Cyrkulacje”. Lider programu edukacyjnego Planet Kids we Wrocławiu. Współpracował z przychodnią rehabilitacyjno-fizjoterapeutyczną AGAVITA. Twórca programu edukacyjnego Bojowy Partnering. Ma trzydzieści lat doświadczenia w treningu ogólnorozwojowym, sporcie, sztukach i sportach walki oraz tańcu.